na noge

Witam! Trenuję Taekwondo i co do rozciągania to mam parę dobrych rad i wskazówek. Po pierwsze do rozciągania potrzeba jest pełna rozgrzewka ( rozgrzać wszytskie stawy, mięsnie, scięgna itp.) najlepiej rozgrzewać się i rozciągać w długich spodniach dresowych. Dłużej utrzymują ciepło. Co do rozciągania to niewątpliwie najskuteczniejszym elementem są [...]

Tam byla taka scena-koles skacze z wysoka na motocykliste i uderzeniem kolana rozpierdziela mu kask...to mi utkwiło! A drug scena-koleś kopie low kicka,przeciwnik zabiera nogę,a kopiący robi półobrót i kopie go w głowę... Kurcze, ja tam tradycyjny nie jestem,ale fim naprawde fajny

tak niepelne a co do dwuglowego uda http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8 tu jest ta maszyna o ktoerj mowilem albo http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6 tlyko nie siadasz a stajesz przodemdo maszyny zACHAczasz pietą /łydką oto miejsce gdzie siedzac piszczel wkladasz i ugiansz noge a potem na druga strone i to samo z druga noga

100cm w udzie Ty chyba masz wszystkie spodnie wytarte w kroczu - noga o noge obciera jak idziesz tarcie na maxa

Jenna_20: no ba silna klatke musi miec ale i tak mnie powalil jeden tekst, podczas gdy Litwin w walce z "broda" skrecil noge i lekarz zaczal interweniowac, ktorys z kolesi siedzacych w rogu krzyknal "juz mu nie maluj tych paznokci" pol sali piało a tak pozatym to zaluje, ze kolega aparatu nie pozyczyl.. Byloby ladne [...]

Pudzian byłby trzeci, gdyż ostatnią konkurencją był spacer farmera, w którym do trzeciego miejsca wystarczyło, żeby był przed Bergmanisem, a wiadomo, że Pudzian w tej konkurencji jest bardzo mocny. Niestety spacer farmera był po pochylni, Pudzian na nierownej nawierzchni potknął się i skręcił sobie nogę - dlatego zamiast trzeciego miejsca było [...]

TO KTOTKA WYPOWIEDZ ZE STRONY PUDZIAN CHOLERA NO SZKODA ALE TAK TO W SPORCIE BYWA.ZA ROK BEDZIE LEPIEJ.NIE MOZNA WYGRYWAC WSZYSTKIEGO "Wiedziałem, że chcąc myśleć o podium musiałem dać z siebie wszystko. Nie należę do zawodników, któzy odpuszczają i czekają na wyniki innych. Zaryzykowałem ale niestety przez nierówną nawierzchnię skręciłem [...]

[...] Ja nie nosze i nosic nie zamierzam, tym bardziej uzyc... Ale pamietam jak dwom moim znajomym, na pewnej lodzkiej ulicy ok 21.00, zabawowi goscie rozbijali glowe i lamali noge gasnica. I tak sobie mysle, ze oni by wtedy dali wiele, zeby miec w reku chociaz noze... W takiej sytuacji nie wahalbym sie go uzyc z wszelkimi tego konsekwencjami...

Ała... robie se tydzeń przerwy w rozciąganiu, jak wczoraj zacząłem rozciągać się dynamicznie, to kłucie dało się odczuć nie tylko na lewą nogę, ale nawet gdy robiłem wymachy boczne...:(:( może w tydzień zaleczy się:):)

staz ma krutki znaczy sie gra w noge a na silke tak od pol roq nie regularnie

nie byłem. Zaczelismy wlasnie przygotowania do sezonu w noge i mialem trening. Relacje zdam w poniedzialek, bo sie wtedy wybieram. a zreszta teraz to mam zapie....dziel. Moze powiecie mi jak to połaczyć albo z czego zrezygnowac: silownia: poniedzialek 14.00, sroda, piatek 17 basen: wtorek, czwartek, sobota 12 SW:poniedzialek, wtorek, czwartek o [...]

Mdepesz napisał: "2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 Na jaka wysokosc skakac? Jest gdzies filmik obrazujacy to cwiczenie?" Najlepiej jak najwyżej . Wiesz jak wygląda pół przysiad? To jest jakieś 45 stopni ponad zwykły przysiad, podczas zwykłego przysiadu uda są równolegle do podłogi, a podczas półprzysiadu, są w połowie pełnego przysiadu [...]

[...] powinien robic piszczele aby poczuc palenie ?? nie da ise odpowedziec... SAM TO MUSISZ WIEDZIEC!!!!!!! DOBREERASZ CIEZAR ABY ZROBIC ZALOAZNA LICZBE POWTRZEN 10- mozesz na stojaco a co do 2glowych ud: robisdz dodatkowa dziure w pasku do posdni tak aby oplesc nogi i przylozona do kostki sztanigelke , spinasz pasek, i podnosisz noge do pupy

80 i 85 są obstawione, także nie macie czego żałować panowie Taa, lubię takie przechwałki tylko żeby potem wstydu nie było... A co do ilości walk, to rzeczywiście jakaś masakra. Żeby dotrwać do końca trzeba mieć najzwykleklejszego farta, bo o kontuzję z pewnością nie trudno (kolega z klubu wywalczył kiedyś srebro w Sn Da, a typ z którym walczył [...]

[...] o 15.00 mecz na hali o 15.20 Wojewoodzki szpital zespolony WYNIK: wybity bark i rehabilitacja DLACZEGO: człowiek jest glupi i nie przepusci goscia wazacego 100kg i zostaje wrzucony w drabinki. NAUKA: nastepnym razem ty wepchnij gosci w drabinki i teraz juz lipa nie dosyc ze nie pocwicze to nie bede gral w MISTRZOSTWACH UMK w noge. jestem smutny

ok dzieki SOG torche bez sensu ze jak w jednym cyklu treningowym autor podaje w jednym etapie raz tak a raz tak , troche zmyla akurat w atlasie jest tylko opis cwiczenia , nie ma wszystkich synonmow :) a przy okazji mam pytanie jak sobie liczycie , jak w planie pisze 12 powtorzen robicie 12 ogolnie czy 12 na kazda noge ? raven - sog

ALe już się nie rozciągam w siadzie płotkarskim.Daje noge na wysokosć mojej nogi i pochylam się do niej i czy to jest dobre. A czy rozciąganie tzw. "motylem" też jest dobre?? A i proszę żebyście mi napisali ćwiczenia rozciągające tylko do high kicków- okrężnych.

też skręciłem staw skokowy teraz, więc ci nic nie doradze, mam noge w gipsie na 2 tyg

[...] to w sumie możliwe bo tez zaczynałem grać jak zimno było i wiatr w tym sezonie , tylko sucho poprostu i grałem , ale teraz jak kilka dni juz nie gram to spotkałem qmpla na boisku i w długich spodniach słońcu itp itd i tylko rzucałem to troszke czułem ta noge , nie bolała tylko troszke odczuwałem heh jutro ide grac moze bedzie troche lepiej

[...] po 8mce zostawały ale to kwestia paru zastrzyków żeby sie wyrobić. Udo jest naprawde ok, napnij miesien przed strzałem ale nie tak klasycznie tylko spróbuj unieść lekko zgiętą noge w kolanie (minimalnie - z 10stopni) wtedy miesień sie bardziej "wybrzuszy", obmacaj go ręką nawet i nie ma możliwości zebyś trafił miedzy miesniami.